Техника ускорения в беге или что дает бег с укорением? Способы и упражнения для увеличения скорости бега.

Медленно читаете? Отстали от сверстников? Считаете невозможным догнать и перегнать более удачливых коллег? Скорочтение в помощь! Читайте специальное предложение для вас в конце статьи.

Многие задаются вопросом как научится быстро читать? Особенно этот вопрос волнует тех кому по роду своих занятий приходится много и за короткий срок перерабатывать большой объем информации.

В наше время появилось много новых разработок, методик по развитию скорочтения. Во многих городах проводятся курсы по скорочтению. Также большой объем информации по этой теме можно найти в интернете.

Скорость чтения у каждого человека индивидуальна и зависит она от множества факторов: активности и характера нервно – психических процессов, особенностей мышления, умения концентрировать внимание и т.п. Быстрое чтение – это сплошное чтение текста, которое обеспечивает не только полное но и качественное усвоение прочитанного. Быстрое чтение – это далеко не поверхностное чтение "по диагонали", а активный процесс, в результате которого читатель анализирует факты, суждения, закладывая фундамент нового знания.

Чтобы ускорить технику чтения надо выполнять определенные упражнения, техники которые описаны в книгах, проводятся на курсах по скорочтению. Обучиться скорочтению можно не только на специальных курсах но и самостоятельно.

О фоточтении и скорочтении

Во время фоточтения подсознание фотографирует содержимое книги в памяти.

Фоточтение - это не только перелистывание книг, а нечто большее. Большинство роликов по теме фоточтения в интернете включают только один этап процесса фоточтения - перелистывание страниц. Преподаватель при этом говорит, что это и есть фоточтение.

Обратите внимание на то, что после фоточтения требуется сформировать отношение к прочитанному, а так же перечитать некоторые моменты из текста.

Особое внимание обратите на то, что перед фоточтением нужно образом подготовиться. Очистить мозг от навязчивых мыслей. Полностью сосредоточиться на деле. Чем больше посторонних мыслей крутится в голове, тем слабее включается в работу подсознание.

Настоящее быстрое чтение подразумевает раскачивание на качелях - подсознание выбирает объект для внимания - а сознание углубленно читает полученную информацию. Излишне говорить, что если подсознание отключено, то ни о каком полном его управлении не будет идти речи. Усовершенствования методики фоточтения:

• Так же я рекомендую не только просматривать текст, но и читать фрагменты с нужными ключевыми словами. Такой способ чтения позволяет лучше настроиться на содержание книги и войти в творческий режим.
• Я, как и многие преподаватели фото-чтения предполагают просмотреть книгу несколько раз, а не один раз, как рекомендуется в классическом варианте. Трудности фоточитателей:
• Правильное скорочтение заключается не в том, чтобы быстрее прочитать текст (эта цель тешит эго читателя), а в том, чтобы проще найти ответ на нужный вопрос. Если спешить при чтении, то читатель упускает много информации.
• Читатель увлечен скоростью чтения, а не поиском смысла. Читатель спешит. Читатель не имеет четкой цели чтения.
• Обычно новички не могут понять, как можно сканировать текст получать из него крупицы информации.

Отзыв человека, обладающего навыком скорочтения

При чтении следует замедлять скорость восприятия текста на трудных участках, трудных словах. С запоминанием цифр и линий у меня получается хорошо. А работа с текстом пока не очень. Особенно с ключевыми словами. Я просто не в состоянии выделить из текста смысл и это приводит меня в отчаянье. Я ежедневно занимаюсь по таблице Шульте. Пока не могу похвастаться, но уже видно, что можно тренировками добиться хороших результатов. Главное читать плавно, без переломов, не теряя неспешности.

Кроме того, тренировка "по отдельным буквам" не соответствует тому, что нужно получить в результате. А в результате нужно уметь набирать связный текст! Поэтому лучше сразу этот навык тренировать.

Помните, что стало с сороконожкой, когда она задумалась, как это она ухитряется управлять всеми своими ногами?

Тренируйте навыки быстрого чтения так, чтобы они действовали так же слажено, как ноги насекомого!

Способность восстанавливать текст напрямую зависит от скорости мозговых процессов. Мы видим то, что хотим видеть. И этим пользуются политологи. Показали улыбку, и человек дорисовал лицо. Подготовка. У каждого партнера есть свой кусок текста или отдельный текст, - глава, параграф или просто часть... Если учебник или конспект всего один, то часто поступают просто – его разрывают на части. Количество участников для парной работы – чем больше, тем лучше!

Когда автомобиль в порядке, из колонок играет музыка, а сиденье уже подстроено под водителя, иногда хочется резво стартануть со светофора, и при этом кого-то обогнать, идя в гору. Достаточно совсем небольших переделок своего автомобиля, чтобы получать больше удовольствия от вождения. Есть пять простых способов, с помощью которых можно легко оживить свою машину и улучшить ее разгон. И это будет стоить намного меньше, чем новый двигатель.

1. Охлаждение поступающего воздуха

Охлаждение свежего воздуха - это самое первое, что нужно сделать в погоне за ростом числа лошадиных сил в двигателе. Дело в том, что холодный воздух более плотный, так что воздуха попадает в цилиндры больше. Больше воздуха позволяют подавать больше топлива, а больше топлива означает больше мощности. На обычном двигателе можно получить дополнительных от 5 до 7 лошадиных сил. Все, что для этого нужно – удлинить шланг воздухозаборника так, чтобы он брал воздух не из горячего пространства за радиатором, а сразу за передней облицовкой.

2. Упрощение выхлопной системы

Каталитический нейтрализатор (катализатор) в системе выпуска играет важную роль – он очищает выхлопные газы. Но делает он это в ущерб мощности. Катализатор – это металлический бочонок, набитый ячеистым материалом. Со временем фильтрующий материал забивается мусором и выхлопным газам становится труднее выходить из двигателя, его мощность снижается.

Во-первых, можно вырезать катализатор полностью, заменив его на кусок трубы. Или можно, вскрыв его, достать фильтрующий материал и просто выбросить. В любом случае выхлопным газам легче выходить из двигателя, и он работает заметно эффективнее.

3. Использование высокооктанового бензина

Применение бензина марки А-98 вместо А-92 и А-95 повышает мощность двигателя и снижает расход топлива. Бензин А-98 должно быть ежедневной нормой для современных двигателей, для турбомоторов и при частых стояниях в пробках.

4. Правильная настройка колес

Существует много настроек подвески, которые можно изменять, чтобы увеличить эффективность использования мощности автомобиля. Для правильной работы нужно регулировать значения развала и схождения колес каждые 30 000 километров пробега. Для более быстрой езды специалисты предлагают настраивать положительное схождение.

Также можно изменить размер шин. На покрышках меньшего размера автомобиль станет быстрее разгоняться. При этом снизиться максимальная скорость и начнет «врать» спидометр. Для облегчения массы нужно заменить старые тяжелые колесные диски на новые легкосплавные.

5. Перепрошивка программного обеспечения

Перепрошивка компьютера автомобиля – это программирование времени зажигания, состава смеси и других параметров, влияющих на повышение мощности. Этот способ особенно эффективен для улучшения двигателей с турбонаддувом.

Использование на практике этих несложных 5 правил позволит «улучшить самочувствие» и повысить мощность любой машины. Даже немолодая «Лада» сможет попасть в список .

Скорочтение – это техника быстрого чтения, приобретаемая способность, которая увеличивает скорость в 3–20 раз от среднестатистической (а это 180-200 слов в минуту). С ее помощью, можно ускорить восприятие текстовой информации и освоить процесс запоминания прочитанного.

Много программ, с помощью которых допустимо повысить уровень чтения, ускорить процесс запоминания и достичь расширения ячеек памяти. Все обучающие уроки таких программ нацелены на развитие человека в духовном и, конечно же, интеллектуальном плане.
Олег Андреев известный автор, предлагает обучение по своим программам, которые сам и составляет.

• Обучение увеличению скорости чтения. Некоторые смогли увеличить ее в 20 раз, но среднестатистические достижения это прирост в 5 раз.
• Обучение дает более качественное и быстрое восприятие текстовой информации.
• Развитие памяти и, конечно же, внимания.
• Возможность развить собственную интуицию, которая не будет лишней в обыденной жизни.
• Возможность развить или же усовершенствовать творческие способности.
• Полноценное физическое оздоровление организма.
• Обучение воздействует на духовный рост человека.

Чтобы познать, ощутить, реализовать все эти пункты нужно пройти и изучить 7 основных законов, на которых держится техника быстрого чтения. Именно эти законы заложены в основу всех методик. Программа «Как увеличить скорость чтения?» требует времени, внимания и, конечно же, желания человека, без которого реализация и достижение положительного результата невозможны.

Олег Андреев, в свою очередь, выделяет 7 программ, каждая из которых нацелена на работу над собой и развитие своих интеллектуальных способностей и духовности.

Правила быстрого чтения

• Нет регрессии.

Регрессии – это движения глаз, которые непроизвольно совершает чтец. Доступная формулировка – это повторное чтение текста. Происходит это по нескольким причинам:

• первая – сложный текст, который требует обострения внимания и соответственно повторного прочтения;
• вторая причина – это переосмысление прочитанного.

Регрессии – это своего рода привычка, из-за которой замедляется техника быстрого чтения. Чтобы избавиться от регрессий, нужно просто тренироваться. Суть тренировки – текст нужно прочитывать с максимально высоким уровнем внимания и сосредоточенности.

Для лучшего результата нужно избавиться от всех посторонних мыслей и отвлекающих факторов. К тому же для памяти эффективно и одно прочтение. Процесс запоминания срабатывает мгновенно, а повторное чтение или обострение на одном слове может сбить с основного смысла.

• Нет артикуляции.

Артикуляция – это мимика чтеца, которой сопровождается ознакомление с текстовой информации на подсознательном уровне. Артикуляция сопровождает чтение как вслух, так и про себя. Многие считают, что читая про себя, процесс ускоряется, но это ошибочное мнение.

Это явление имеет свою классификацию:

• сопровождение текста механическими движениями;
• проговаривание непосредственно в речевом центе – это куда более глубокий и менее контролируемый уровень.

Принцип работы построен на чтении под сопровождение определенного звука (музыку исключаем). Нужно использовать звуковые записи с более быстрым и чуть замедленным ритмами, которые стоит включать при чтении и параллельно постукивать в ритм. Андреев посвящает целую программу для овладения этим процессом, в этом учении его мнение кардинально отличается от уроков зарубежных учителей.

• Интегральный алгоритм чтения.

Суть этого правила основана на оптимизации и выделении основного смысла, который в себе несет текст. Смысловому восприятию текста может научить только специальная программа, на самостоятельном обучении познать и освоить это правило невозможно.

• Вертикальное движение глаз.

Легко сказать, а применить куда сложнее. Это правило позволяет избавить чтица от лишних движений глаз, которые тратятся на переход с одной строки на другую. Так читает обычный человек, что обусловлено маленьким полем зрения. Вертикальное движение глаз основано на движении глаз сверху вниз, но строго через центр страницы. Этот способ позволяет читать фразу целиком, а не по отдельным словам.

• Выделение доминанты.

Такой прием позволяет выделить самое основное смысловое значение текста и отсечь второстепенную информацию. У этого метода выделены 2 принципа:

• определение и выделение центральных смысловых пунктов;
• интуитивное осмысление текста.

В своей книге Андреев доступно разъясняет этот процесс.

• Развитие памяти и внимания.

Внимание, концентрация и память – это направляющие, с помощью которых удается достигать высоких результатов в скорочтение на практике.

Методика быстрого скорочтения позволяет овладеть вниманием, это такой замкнутый круг: без внимания нельзя быстро читать, но быстро читая, достигаешь высшего уровня внимания и развития памяти.

Незаменимый помощник в усовершенствовании памяти и внимания – это упражнения со словами, мысленное чтения их наоборот. Регулярные тренировки дают результаты. Стоит начинать с простых и коротких слов и с каждым днем усложнять себе задачу.

• Обязательный ежедневный минимум.

Развитие быстрого чтения требует особых психологических затрат и усилий от человека. Став на путь познания этой программы необходимо читать в день несколько журналов, статей, газет и не менее 50-100 страниц книги.

Олег Андреев в своих учениях отдает предпочтение пунктам: 1,2,3,4,6 и называет их не правилами, а помехами, которые тем или иным образом замедляют технику чтения, снижают уровень запоминания. Но при всем при этом господин Андреев предлагает изучить объем читаемого текста, что со временем предоставит солидный бюджет времени.

Программа, которую излагает автор Андреев, предлагает некий тренажер скорочтения, который будет занесен в таблицу. Таблица под названием «Анализ объема чтения», которая наглядно демонстрирует скорочтение на практике, позволяет увеличить тенденцию своего развития, усовершенствовать процессы запоминания и расширения ячеек памяти.

Таблица «Анализ объема чтения»

Таблица должна наглядно отображать объем текста, который прочитан в течение дня. При этом он разбивается отдельно по дням и стилям прочитанного материала (учебники, пособия, словари, газеты, журналы и т. д.). Критерии объем текста и потраченное время на этот текст.

Измеряемые единицы: текст нужно подсчитывать в штуках, что касается стиля материала, и непосредственно знаков в каждом из стилей, ежедневно потраченное время на чтение записывать нужно в минутах, а недельный результат выставлять в часах. Таблица – это своего рода личный стимул, где человек видя результат предыдущего дня, старается его преодолеть. Андреев утверждает, чтобы увидеть результат и задать темп своего развития хватит недели.

Обучение этой методике позволяет развить пять из пяти типов чтения. Стоит знать, что человек, не изучавший быстрочтение, обладает только двумя.

Типы чтения:

• Сосредоточенное чтение, его применяют при изучении узко профильного текста (юридического, медицинского, технического и т. д.). Это отличный тренинг для развития памяти.
• Чтение неспешное, оно характерно для художественной литературы.
• Опережающее чтение или же предварительное – с его помощью определяют суть читаемого.
• Для получения представления о содержании применяют беглый просмотр.
• Непосредственно само быстрое чтение – скоростное чтение.

Упражнения для скорочтения

• Читать текст стандартным способом, сверху вниз и в обратном порядке. Это первый тренинг для памяти и внимания.
• Второй урок тренирует внимание. Обучение заключается в поиске одного слова, на которое укажет другой человек. Текст для этого упражнения подойдет абсолютно любой, будь это учебное пособие или роман.
• Методика быстрого чтения и программа беглого чтения позволяет развивать логическое мышление. Для этого упражнения подойдут художественные тексты. Обучение заключается в чтении через строчку или предложение. Такие уроки недопустимы для чтения деловой документации, она обязывает к внимательному и сосредоточенному прочтению каждого слова. Этот способ отображает результаты в показательной таблице, которую предлагает Андреев в обучение. Обучение направлено на ускорение при чтении, и на развитие памяти и улучшение запоминания прочитанной информации.
• Ускоренный просмотр страниц (20 секунд на 1 страницу). За это время нужно определить основные слова, несущие главный смысл и пролистывая страницы составлять текст, которые не терял бы своего общего смысла. Такие уроки под силу тем, кто прошел обучение уже примерно наполовину, и владеете основными навыками запоминания.
• Читайте книги на одном ритме без замедлений и без остановок, не перечитывайте одно и то же предложение по несколько раз.
• Освоив предыдущий пункт, усложняйте задачу, следующие уроки нужно прочитанный текст закрывать листом, соблюдая скорость.
• Происходит ускорение, если перемещать палец левой руки по странице на расстоянии 2–3 см от читаемого текста.

Эти упражнения позволят достигнуть результатов в скорочтении и поднять уровень запоминания информации.

Сегодня самой популярной операционной системой является Windows 7. Но даже самая надежная и популярная система со временем теряет свою скорость. А это напрямую влияет на производительность компьютера. К счастью, проблему можно решить сразу несколькими путями. Ускорить технику можно, оптимизировав работу ОС Windows. Второй способ, который поможет увеличить скорость работы компьютера, подразумевает применение специального программного обеспечения.

Отключение визуальных эффектов

ОС Windows 7 обладает приятным дизайном, видно, что над ней трудились настоящие специалисты. Но все это изобилие анимаций и других эффектов дает нагрузку на систему и снижает скорость работы компьютера.

Отключать эффекты нужно следующим путем:

• Открыть меню «Счетчики и средства производительности». (Попасть в этот раздел можно через Пуск и Панель управления);
• Выбрать окошко «Настройка визуальных эффектов»;
• Удалить галочки возле ненужных анимаций.

Конечно, многие спросят, а что именно удалять?

Существует несколько эффектов, отключение которых позволит ускорить компьютер. Отключать можно анимацию открытия окон, анимацию в пуске и панели управления, тени окон и эффекты при подсказках. В конце нажать на кнопку «Применить».

Очистка автозапуска

Больше всего пользователей злит долгая загрузка операционной системы, ведь сидеть несколько минут и ждать, пока компьютер начнет работать, желают не все. Такая проблема появляется из-за программ, которые решили, что они должны запускаться после каждого включения техники. Бывает даже такое, что утилита, которой пользовались всего несколько раз, крепко осела в автозапуске и плохо влияет на скорость работы компьютера.

Почти каждая программа спрашивает разрешение на поселение в автозапуске мелким и незаметным шрифтом, поэтому вместе с запуском ОС Windows открываются совсем не те приложения, которые нужны пользователю. Поэтому необходима самостоятельная проверка и удаление программ.

Открывается меню автозапуска через комбинацию клавиш Win+R. Еще можно зайти в меню автозапуска через Пуск, где в меню «Выполнить» нужно ввести слово «msconfig». Откроется конфигурация системы, где есть и меню автозагрузки. Удалив ненужные программы, получится немного ускорить работу Windows.

Очистка жесткого диска

Оперативность компьютера напрямую зависит и от жесткого диска, на котором установлен Windows 7. На системном диске всегда должно быть много свободного места (около 90%), если его намного меньше, то система начинает сильно «тормозить». Также перед установкой Windows нужно учесть, что диск C должен быть значительно меньше, чем его «братья», ведь слишком много памяти не поможет ускорить компьютер.

Такая программа, как медиаплеер, или какая-либо игра не должна находиться на системном диске. Поэтому нужно все несистемные файлы удалить или выделить им место для работы на другом диске. Большинство таких вредных файлов можно найти в папке «Downloads». В ней есть и аудиозаписи, и фотографии, и даже игры весом в несколько гигабайт. Также нужно помнить, что ускорение компьютера не должно навредить. Если на глаза попалась неизвестная программа, то лучше ее не трогать, возможно, это служебная утилита ОС Windows.

Повысить оперативность работы поможет и анализ диска на наличие ошибок и их исправление. Это делается так:

Когда включится анализ, программа задаст вопрос об отключении тома, на который отвечать нужно кнопкой «Отмена». После этого нажать на «Расписание проверки диска». Такая процедура может длиться до часа времени, но она действительно помогает ускорить систему.

Очистка от мусора с помощью CCleaner

Во время работы в компьютере накапливается множество ненужных файлов. Это создает большие проблемы, если речь идет о системном диске, ведь его память используется не только для хранения, но и для запуска файлов.

Для того чтобы избавляться от такого мусора, создана программа CCleaner. Она способна удалить временные файлы и очистить малоиспользуемые ветки реестра, которые плохо влияют на скорость работы.

Такую процедуру нужно делать как минимум раз в месяц. Это далеко не главный способ, который поможет увеличить работоспособность, но он также приносит немало пользы и простой в применении.

Вначале запускается CCleaner, где в меню «Очистка» нажимается иконка «Анализ». Программа находит все лишние файлы, показывает их названия и место, которое файлы занимают на диске. Бывают случаи, когда после такой очистки получается увеличить объем памяти на 20 гигабайт. Если один из файлов, которые CCleaner записал в лишние, все же нужен пользователю, то достаточно просто убрать возле него галочку.

Аналогично можно очистить и реестр ОС Windows. Во второй строчке программы есть одноименная вкладка. В ней нужно нажать на «Поиск проблем», а когда CCleaner их найдет, нажать на кнопку «Исправить».

Работа с программой CCleaner занимает немного времени, но помогает значительно повысить оперативность работы ОС Windows.

Выводы

Ускорить работу компьютерной техники достаточно просто. Для этого не нужно специальных знаний и умений. Если вышеперечисленные способы не помогли, то можно попробовать очистить системный блок от пыли. Если техника и после этого «тормозит», то стоит обратиться в сервисный центр.

Фактрум публикует обзор принципов техники «PX Project» - трёхчасового познавательного эксперимента, который позволяет увеличить скорость чтения в среднем на 386%.

Он был проведён с носителями пяти языков, и даже дислексики оказались способны читать со скоростью более чем 3000 слов в минуту, или 10 страниц за минуту. Или одну страницу за шесть секунд. Для сравнения, средняя скорость чтения в США составляет 200–300 слов в минуту (от полстраницы до страницы за минуту), и только 1% населения читает более 400 слов в минуту.

Если вы усвоите несколько основных принципов работы зрительной системы человека, вы сможете ликвидировать неэффективность и повысить скорость чтения, при этом улучшая и память.

Чтобы выполнить представленные ниже упражнения и увидеть результат вам понадобится: книга (более 200 страниц), которая должна лежать, не закрываясь, ручка и таймер (секундомер с сигналом или кухонный таймер тоже подойдут). Вы должны выполнить 20-минутное упражнений за один раз.

Но для начала несколько замечаний, касающихся специфики процесса чтения:

А) Сведите к минимуму количество и длительность остановок на строчке для увеличения скорости

Вы читаете не целыми строчками, а скорее скачкообразными движениями (прыжками). Каждый из этих скачков заканчивается остановкой или временным «снимком» текста в области, на которой вы сосредоточены (приблизительно 20 см² поверхности страницы).

Каждая пауза у новичка длится от ¼ до ½ секунды. Чтобы почувствовать это, закройте один глаз, прижмите кончиком пальца веко, а затем прочитайте строчку другим глазом - вы отчётливо ощутите эти скачки и остановки.

B) Избавьтесь от возвращений и неосознанных прыжков назад

У новичка возвращения (осознанное перечитывание) и прыжки назад (неосознанное перечитывание со смещением остановок) отнимает до 30% от всего времени чтения.

C) Выполняйте упражнения на концентрацию, чтобы увеличить охват периферического зрения и количество слов, увиденных за одну остановку

Новичок во время чтения использует центральное зрение, а не периферическое, упуская до 50% слов за одну остановку, то есть то количество слов, которое может быть воспринято и прочитано за один скачок и «отснято» за одну остановку.

Теперь можно перейти непосредственно к упражнениям. Вы научитесь самой технике скоростного чтения, применению этой техники с увеличением скорости, а потом сможете проверить себя чтением на понимание.

Чтобы привыкнуть к последовательности упражнений, выполняйте их по-отдельности. Не беспокойтесь о понимании текста, если вы, например, учитесь увеличивать скорость. Последовательность упражнений следующая: на технику, на технику с увеличением скорости, проверка на понимание текста.

Общее правило: вам нужно тренировать технику на скорости, в три раза превышающей ту скорость чтения, которой вы хотите добиться. Таким образом, если сейчас вы читаете 300 слов в минуту и хотите читать 900 слов в минуту, вам нужно тренировать технику на скорости 1800 слов в минуту, или шесть страниц в минуту (10 секунд на страницу).

1. Определение исходной скорости

Чтобы определить вашу нынешнюю скорость чтения, возьмите вашу книгу для практики (которая должна лежать на столе, не закрываясь) и посчитайте количество слов в пяти строчках. Разделите это число на пять, и вы получите среднее число слов в строчке. Пример: 62 слова / 5 строк = 12,4, которые вы округляете до 12-ти слов в строчке.

Затем посчитайте количество строчек на пяти страницах и разделите на его пять, чтобы определить среднее количество строк на странице. Умножьте это число на среднее количество слов в строчке, и вы получите среднее количество слов на странице. Пример: 154 строки / 5 страниц = 30,8, округляем до 31 строчки на странице. 31×12 слов в строчке = 372 слова на странице.

Отметьте вашу первую строчку и читайте с таймером ровно одну минуту, при этом читайте, обращая внимание на смысл текста, и не быстрее, чем обычно. После одной минуты чтения умножьте количество прочитанных строчек на среднее количество слов в строчке, чтобы определить вашу скорость чтения.

2. Ориентир и темп

Возвращения, скачки и продолжительность остановок можно свести к минимуму, если вы будете использовать ориентир. Пользовались ли вы ручкой или пальцем, когда считали количество слов или строчек в предыдущих вычислениях? Если да, у вас была визуальная помощь, ориентир для эффективных и аккуратных подсчётов. В скоростном чтении, как нигде, ориентир имеет большое значение для увеличения скорости.

Для достижения вашей цели используйте ручку. Держите её в вашей доминирующей руке и подчёркивайте каждую строчку (с закрытым колпачком), следя за тем, что находится над кончиком ручки. Это будет служить не только ориентиром, но также и задавать темп для поддержания постоянной скорости и снижения длительности остановок.

Упражнение 1: техника (две минуты)

Практикуйтесь, используя ручку как ориентир и задавая ею темп. Подчёркивайте каждую строчку, фокусируя взгляд над кончиком ручки. Не беспокойтесь о понимании текста. Каждую строчку читайте не дольше одной секунды, увеличивайте скорость на каждой последующей странице. Ничто не должно задерживать вас на одной строчке дольше одной секунды.

Упражнение 2: скорость (три минуты)

Повторите предыдущее упражнение, но задерживайтесь на каждой строчке не дольше половины секунды (две строчки за секунду). Велика вероятность, что вы не поймёте смысл текста, но сейчас главное поддерживать скорость и технику - так вы тренируете ваши рефлексы восприятия. Фокусируйте взгляд над кончиком ручки и концентрируйтесь на технике и скорости. Концентрируйтесь на упражнении и не отвлекайтесь.

3. Третье - расширение восприятия

Если ваш взгляд сфокусирован на экране компьютера, вы всё ещё можете воспринимать и боковые стороны экрана. Тренируя периферическое зрение на более эффективное восприятие, вы можете увеличить скорость чтения более чем на 300%. Нетренированные чтецы уделяют до половины области периферического зрения на поля, двигаясь от первого слова к последнему и тратя 25–50% своего времени, «читая» пустые поля.

Для примера давайте возьмём строчку «Жили-были студенты, наслаждавшиеся чтением по четыре часа в день». Если вы способны начать ваше чтение со слова «были» и закончить строчку на слове «четыре», вы восприняли четыре из десяти слов периферическим зрением, увеличив вашу скорость чтения.

Упражнение 1: техника (одна минута)

Используйте ручку как ориентир и задавайте ею темп на постоянной скорости одна строчка в секунду. Начинайте с первого слова в строчке и заканчивайте последним. Не беспокойтесь о понимании текста. Каждую строчку читайте не дольше одной секунды, увеличивайте скорость на каждой последующей странице.

Упражнение 2: техника (одна минута)

Используйте ручку как ориентир и задавайте ею темп на постоянной скорости одна строчка в секунду. Начинайте со второго слова в строчке и заканчивайте вторым словом от конца строки.

Упражнение 3: скорость (три минуты)

Начинайте, по крайней мере, с третьего слова от начала строки и заканчивайте третьим словом от конца строки. Повторите упражнение на технику, задерживаясь на каждой строчке не более половины секунды.

4. Вычислите свою новую скорость чтения

Отметьте первую строчку и читайте ровно одну минуту, при этом читайте так быстро, как можете. Умножьте количество прочитанных строчек на среднее количество слов в строке, и вы получите вашу новую скорость чтения.

Поздравляем, вы окончили краткий курс по технике, которая может ускорить ваши познавательные способности.

Последние рекомендации: если вы пользуетесь этой техникой для учёбы, лучше не читайте три разных текста за то время, которое ушло бы у вас на один. Лучше прочитать один текст, но три раза, для улучшения восприятия и запоминания, в зависимости от вида тестирования.

Приятного чтения!

Как узнать кое-что личное о собеседнике по его внешнему виду

Секреты «сов», о которых не знают «жаворонки»

Как работает «мозгопочта» - передача сообщений от мозга к мозгу через интернет

Зачем нужна скука?

«Человек-магнит»: Как стать харизматичнее и притягивать к себе людей

Как развить уверенность в себе

Можно ли «очистить организм от токсинов»?

5 причин, по которым люди всегда будут винить в преступлении жертву, а не преступника