Упражнения, лечение и исправление сутулости. Исправить, выпрямить осанку, позвоночник, спину

Вопрос психологу

Здравствуйте,меня зовут Малика и мне 17 лет.Этим летом я познакомилась с парнем,через знакомых.До него я ни одному парню не позволяла близких отношений,максимум обнять.Но именно ЕМУ я почему то не смогла отказать,нет секса не было, но близко. Я позволяла ему все и он захотел большего,а я отказала. После я уехала на учебу в другой город. Между нами километры и именно из за них мы перестали общаться.Он хотел и хочет до сих пор больше чем общения поцелуев и т.д. Я знаю что мы в любом случае увидимся.Я ему всегда говорила что все будет только после 18 лет.Но у меня ДИКОЕ влечение к нему.Я очень хочу встретить новый год с ним и сделать это.Но я боюсь и не уверена как буду жить с этим дальше.Плевать что мы возможно не будем общаться после этого,но я хочу именно с НИМ.Скажите стоит ли?Я чувствую что это должен быть именно он.Стоит ли до свадьбы сделать это с человеком с которым я хочу.Ответьте пожалуйста.

Здравствуйте, Малика! Вы для себя "решили", что хотите секса с парнем и пишите: "Но я боюсь и не уверена как буду жить с этим дальше.Плевать что мы возможно не будем общаться после этого,но я хочу именно с НИМ." Зачем вам ответы психолога , вы хотите, чтобы ответственность за ваши поступки брал кто-то другой ?
Вы молодая девушка, несовершеннолетняя, гормоны и романтика берут своё, но что после этого? Ведь у вас жизнь только начинается, а сексуальные отношения - это физиология и также душевная близость, тем более в первый раз! Подумайте о своей будующей жизни, и мужчины во все времена, ценили недоступных девушек, чтобы их завоевать, и строить долгосрочные отношения!

Зиннатуллина Жанна Ахатбековна, психолог Алматы

Здравствуйте Малика, Вы пишите что "только после восемнадцати лет" это вряд ли Ваша личная установка, но которая безусловно помогла вам быть более защищенной в сексуальном плане. Хотите- это Ваш выбор, как и ответственность, в этом нет не чего сверхъестественного, а будите Вы с ним или нет (вам плевать), помните о контрацепции.

Мужчины которые хотят строить серьезные отношения не всегда любят девственниц, поэтому это может быть опытом для Вас в вашей будущей, счастливой, семейной жизни.

Сотник Дмитрий Михайлович, психолог в Алматы

Когда у меня спрашивают разрешения, отвечаю всегда - нет:).

А вот зачем Вы спрашиваете? - хотите, чтобы за Ваши решения отвечали психологи :)?

Все равно "отвечать" и "платить" за свои действия придется Вам. И никому другому.

Самые важные слова - "ДА" и "НЕТ". Каждое из них - результат выбора.

Взрослый человек умеет выбирать и отвечать за свой выбор.

А Вы - взрослый человек...?

Г.Идрисов (работаю и по скайпу).

Здравствуйте, Малика. По возрасту у вас идет еще перестройка организма к взрослению, соответствующий гормональный взрыв. Возможно, только он сейчас толкает вас на опрометчивые поступки. Любите- это прекрасно. Это жизненный опыт. У вас двоякие мысли: вы и хотите и боитесь. И совершенно не уверены в своих действиях. Одно вы должны знать наверняка. Это будет один раз в жизни. Возвратиться и исправить это уже не будет возможным. Жить вам с этим придется. Как это будет и как вы себя будете чувствовать никто вам не скажет. Это будет ваш личный опыт. Исключать отрицательную реакцию вашего к этому отношения нельзя. Рассмотрите различные варианты. Представьте, что вы написали не нам- психологам , а своей маме. Что она скажет вам? Ведь до 18 лет ответственность за вас несут родители. Они вправе знать о вашем решении. Чтобы избежать нежелательных сюрпризов, вам надо ответственность за последствия взять на себя. Решать вам. Успехов.

С уважением, психолог г.Алматы, Чемботаева Баяна

Здравствуйте,Малика!

Для меня начало сексуальной жизни - это заявление миру о взрослости индивидуума. А взрослый для меня - это прежде всего ответственный за свои поступки. Бояться чего-то и соответствовать чьим-то идеалам и предписаниям я не считаю постыдным, но и уважаю, когда человек рискует совершить поступок, зная, что общество не согласится с этим поступком, кто-то обязательно будет порицать. Больше всего у меня восхищения вызывают люди, способные понять и осознать свои чувства и ответить самому себе на вопрос - почему я совершаю тот или иной поступок, учитывая собственные чувства и потребности. Таких людей я считаю зрелыми.

Готова как психолог поддержать Вас при любом Вашем решении - будете ли Вы расставаться с девственностью сейчас или через год - это навряд ли поменяет мое отношение к Вам. Мне бы хотелось пожелать Вам суметь учитывать свою подлинность, себя настоящую в то же время организовывая себе безопасность. Вы стоите на пороге самостоятельной жизни - берите ее в свои руки, планируйте, управляйте ей, контролируйте ее сами. И удачи Вам.

С уважением, Ольга Хаблова

Хаблова Ольга Евгеньевна, психолог Алматы

Читать самые разнообразные книги, смотреть фильмы разных жанров, слушать музыку всех стилей, дабы определиться, что именно тебе нравится. Готовиться к поступлению в ВУЗ, подрабатывать, искать дело, которым хотелось бы заниматься всю свою жизнь. Проводить время с друзьями, с любимым человеком, если нет ни тех, ни других - заняться их поиском (если, конечно, вам это нужно). Гулять в парках, на набережной, изучать мелкие улочки своего города. Ходить по магазинам, пить кофе в небольших уютных кафе, посещать музеи и кинотеатры. Ходить на концерты и вечеринки. Заниматься йогой, фитнесом, танцами, любым видом спорта. Рисовать, играть на музыкальных инструментах, вязать, шить, учиться готовить. Вести дневник. Летом - купаться в реках и озерах, зимой - кататься на коньках и валяться в снегу. Ходить на лекции, посещать какие-либо курсы. Учиться фотографировать, писать стихи, лепить из глины, вырезать по дереву.

Да мало ли, чем можно заниматься в 17 лет? Самое главное - радоваться жизни и не упускать молодость.

В идеале: пробовать как можно больше разных видов деятельности и учиться общаться с разными людьми; налаживать отношения со сверстниками (разные); можно устраиваться на первые подработки, при правильном выборе это даёт очень много свежей информации о людях и устройстве общества, которую сложно где-либо вычитать; наращивать культурный уровень, умение искать объекты культуры, которые нравятся и полезны; решений с далеко идущими последствиями, по-моему, лучше не принимать, потом это и проще, и толка больше.

В реальности в большинстве случаев приходится сдавать ЕГЭ и подвергаться самому большому в жизни количеству давления со стороны старших.

Пробуйте все (в рамках закона, конечно) и как можно больше. Вообще все, я не шучу, не поверите, сколько нового можно обнаружить. Очень многие мои знакомые говорят (да и я не исключение), что сильно пожалели из-за того, что поступили прямо после окончания школы. Крайне не хватило одного года, чтобы не быть привязанным к чему-либо и заниматься только тем, чем хочется, пока есть еще возможность не заботиться о материальном положении, просто чтобы понять и определиться, в каком направлении ты хочешь двигаться по жизни. Тут не стоит идти на поводу у родителей или еще кого-либо, ибо это уже Ваша жизнь и ничья больше, поэтому выбор только за Вами. Если поступили и пожалели о выборе - не придавайте большое значение, загоны по этому поводу вообще ничего не решат, а только принесут постоянный дискомфорт. А главное, получайте знания, не плане посещения учебных заведений, а знания в целом, не сидите на месте и не откладывайте что-либо до конца сессии/лета/года/окончания учебы. Делайте здесь и сейчас, ибо только пожалеете об этом в будущем.

Гулять под липами, конечно!

В 17 лет серьёзность не к лицу,

И как-то вечером оставьте свои полные бокалы,

И шумные кафе и свет слепящих люстр

Если ролик не видно, то его можно посмотреть по этой ссылке

Отзывы клиентов - пользователей живого журнала.

Чтобы избежать сутулости Вам как минимум нужно длительное время заниматься каким-нибудь активным видом спорта, который физически будет воздействовать на ваш организм. Если же вы по какой-то причине не в состоянии этого делать, то Вам помогут определённые упражнения, которые направлены именно на исправление сутулости и поддержания красивой осанки.

Очень трудно исправить сутулость если Вам уже далеко за 18 лет, но всё же возможно. Вы можете частично подкорректировать свою осанку делая комплекс специальных упражнений. Старайтесь как можно раньше начать действовать, так как с увеличением возраста исправить сутулость будет всё тяжелее и тяжелее.

Неоценима помощь плавания. В воде наше тело кажется нам легче и гибче, поэтому мы можем выполнять некоторые упражнения, которые не могли выполнять в зале лечебной физкультуры. Сам процесс плавания, особенно брассом и на спине оказывает укрепляющий эффект необходимым группам мышц, исправление осанки происходит менее тяжело.

Важно: болит спина - что может быть причиной?

В целом ваша работа должна строиться на осознании положения своего тела в пространстве. Осанка борца часто сутуловата, поэтому уделяйте внимание растяжению мышц груди, плеч, передней части шеи, широчайших и всей задней линии ног. Старайтесь все время тянуться позвоночником вверх, как будто вас кто-то тянет за макушку.

Увеличение плеч это вопрос гипертрофии, и к осанке он не имеет отношения. Если под увеличением грудной клетки вы имеете ввиду ее выпячиваете вверх и вперед, как при правильной осанке, то вам необходимо уделить внимание растяжению мышц груди и плечевой группы спереди, широчайшим и зубчатым. А также формировать адекватный тонус мышц средней части спины (средняя порция трапеции, ромбовидные) и манжеты плеча.

Причины: плохая обувь; проблемы, которые передаются по наследству; стресс; физические травмы; плохая поддержка поясничного отдела во время сидения; лишний вес; проблемы со стопами; плохие матрацы; слабая мускулатура; низкая самооценка; слишком высокие или слишком низкие стулья; вытягивание вперед для того, чтобы быть поближе к экрану.

Порочный круг

Плохая осанка – боль в спине – осанка ещё хуже – ещё больше боли.

Как всё исправить?!

Связки плечевого сустава могут позволить плечу находиться в развернутом состоянии, а могут и не позволить.

В закрепощенном состоянии связок плеча, даже если позвоночник насильственно выпрямляется металлическими конструкциями в ходе операции, то все равно смещение плечевого пояса вперед остается.

Медикаментозная терапия

К фармакологическим препаратам прибегают в особо сложных случаях, когда больной не может терпеть боль. Назначают обезболивающие препараты и миорелаксанты, для расслабления мускулов. Также при психологическом синдроме сутулости назначать антидепрессанты.

Корсет

Пояс для исправления осанки назначает лечащий врач. Почитав отзывы о корректорах можно остановиться на подходящей модели. Среди популярных корсетов находится модель под названием «Кипарис». Этот корсет имеет достаточно жесткие параметры и первое время даже доставляет дискомфорт. Но со временем мышцы привыкают и становится заметен эффект.

Лечение сколиоза 1-2 степени у детей

Мануальная терапия, лечебная зарядка. При сколиозе у детей 1-2 степени показано применение мануальных техник, лечебной зарядки. Это помогает восстановить нормальную подвижность позвоночника, уменьшить проявления, приостановить ухудшение. Лечение наиболее эффективное до 13-14 лет. В возрасте старше 18 лет, когда полностью сформирован позвоночник, устранить сколиоз невозможно, так как со временем позвонки, ребра деформируются и изменить форму кости не возможно.

Лечебная зарядка, любые упражнения не могут исправить искривление в любом возрасте, так как идет воздействие на мышцы, в то время как сколиоз затрагивает скелет. Нужно совмещать коррекцию позвоночника с дальнейшим укреплением мышечно-связочного аппарата.

Корсет при сколиозе

Использование ортопедических приспособлений, таких как корсет, показано при искривлении позвоночника от 25-40° и условии, что возраст больного до 17 лет и в течении последнего года происходит ухудшение более чем на 10°. При этом корсет не устранит сколиоз, не уменьшит его степень, а лишь притормозит ухудшение. К примеру, если ребенку до 17 лет был поставлен сколиоз 2-3 степени и проводя контрольные снимки в течении года видно что произошло ухудшение более чем на 10° - ношение корсета обязательно, чтобы остановить ухудшение. Во всех других случаях корсет не назначается, так как это не эффективно и необоснованно. Взрослым людям, детям с незначительной степенью деформации, без агрессивного течения заболевания - корсет не применяется.Спать на досках, ортопедические матрасыМногие врачи старой медицинской школы могут посоветовать спать на досках или жесткой кровати. Действительно, если сколиоз сильно прогрессирует и не поддается лечению это может незначительно помочь, но результат крайне небольшой и не у всех. Спать на досках можно рекомендовать только детям подросткового возраста (пока еще формируется скелет), при условии значительной деформации позвоночника и постоянном ухудшении. Всем остальным, рекомендован полужесткий матрас, по достижению совершеннолетия матрас должен становиться мягче и комфортней. К примеру, в 1-3 года можно выбирать относительно жесткий матрас, в 20 лет - средний, в 40 лет - мягкий. Не стоит забывать про качественные детские автокресла и рабочую парту для школьников.

Доски, профилакторы, автоматические корректоры Существует множество методов лечения, к примеру, доска устанавливаемая дома или в специальных залах. Они могут создать первое впечатление, но если внимательно изучить методы то четко указывается назначение - профилактика. Даже регулярные занятия на подобных тренажерах с инструкторами не могут изменить деформацию костей, не способны вылечить сколиоз.

Какие средства помогут вылечить сколиоз 3 степени?

В таком случае также назначается ношение специального корсета, только носить его следует намного дольше, чем при сколиозе второй степени. Если угол сколиоза больше 45 градусов, путем хирургического вмешательство на позвонки устанавливается стабилизирующая система, которая способствует выпрямлению позвоночника.